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7 Alimentos Embalados Que Pode Ajudar Você A Perder Peso

Ele é inteligente para tentar comer de forma saudável, evitando alimentos processados que tem a lista de ingredientes que se lê como um romance. Mas louco horários podem fazer, preparando lanches saudáveis quase impossível. Eu sempre digo a meus clientes que eles não deveriam bater-se por comer algo fora de um saco ou caixa de em vez de fazer ele mesmo. Se você tomar boas decisões no supermercado, você pode manter seus hábitos saudáveis de alimentação no trilho, e ter tempo para fazer outras coisas além de cozinhar. Confira essas sete embalados guloseimas que são a minha go-tos.

Porções De Castanhas

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Nozes são o meu favorito lanche saudável. Alguns estudos têm mostrado que as gorduras monoinsaturadas ajuda na perda de peso, e a proteína e fibra de mantê-lo satisfeito e completo. Mas como é fácil exagerar porca tamanho das porções, comprá-las em embalagens que podem ajudar você a manter um olho sobre o quanto você come. Ao pegar pré-embalados, nozes, evitar a não-tão-limpa ingredientes, como o óleo de semente de algodão, óleo de canola, e o açúcar. Tentar ficar com produtos que contenham apenas as nozes e o sal do mar.

Hummus

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Hummus é um super-alimento saudável, repleto de antioxidantes, planta de enchimento de proteína, e satiating gorduras saudáveis, que são grandes, se você está tentando largar libras. E, uma vez que há muitas limpa versões de imersão na sua mercearia, você pode salvar a si mesmo o sentimento de culpa. O melhor tipo irá conter uma combinação de grão-de-bico, tahini (terra de gergelim), óleo de algum tipo (óleo de oliva é a melhor opção), e as ervas e especiarias.

Feijão enlatado

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Se você estiver tentando até a sua ingestão de base de vegetais de proteína, grãos são a sua melhor aposta. Manter alguns BPA-free latas (marcas como a Amy, Eden Foods, e Trader Joe são boas opções), e certifique-se de dar-lhes uma lavagem antes de misturá-los em um prato. Que pequeno truque que pode reduzir a quantidade de sódio, que vai nix qualquer potencial inchaço.

Irregular

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Este alto teor de proteína embalagem de salgadinho tem percorreu um longo caminho, baby. Basta afastar-se do altamente processados variedades de sua infância (desculpe, Magro Jims). Em vez disso, tentar novas versões que não contenham nitratos, conservantes, hidrolisado de glúten de milho, ou nitritos. Algumas marcas até mesmo usar um processo de conservação que não carregar seus irregular de sódio e açúcar, que não são grande para a sua cintura. Dois dos meus favoritos são Krave e Épico de Caça e Colheita.

Congelados Produzir

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Se eles vêm de um mercado de produtores ou o seu congelador, nutritivo e de baixa caloria, frutas e vegetais são a sua melhor AMIGA quando você está tentando emagrecer ou apenas comer saudável. Sacos de congelados produzir são perfeitos para fazer uma rápida smoothie ou para a adição de algumas verduras para o seu jantar. Congelados vegetarianos’ lista de ingredientes deve ler assim: “Ingredientes: brócolis.” Que é isso! Pular congelados variedades que vêm em açúcar ou manteiga, molhos para obter o máximo de perda de peso-friendly produzir alimentos congelados corredor.

Camarão e Atum

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Congelados, pré-cozidos, descascados e camarão são sempre no congelador para uma rápida, saudável din opção. Embora a fresco de material é bom, você pode ser totalmente sem litoral e ainda conseguir tudo o que de proteína magra de camarão congelado. Como congelados, frutas e vegetais, passar as coisas que vem em molhos.

O atum é perfeito para cobertura de uma salada ou ter um almoço, um lanche. Apenas certifique-se de ir para simples pedaço de luz de atum, que estuda a mostra tem menos mercúrio do que os outros tipos. E se você preferir atum em óleo, não tenha medo de a gordura extra. Que saudável de gordurafaz com que o atum mais satisfatório, e você pode economizar em molho de salada se você usá-lo para terminar a sua verdes.

Iogurte

O iogurte grego é uma ótima opção de lanche, se você está tentando emagrecer, porque ele vem em porções controladas de contentores e é carregado com proteica. Além disso, os probióticos encontrados em alguns iogurte ajuda a manter um equilíbrio saudável de bactérias no seu intestino para mantê-lo regular e inchaço. Mas tente evitar iogurtes com adoçantes artificiais, açúcar adicionado, e a carragenina (espessante). O ingrediente ideal lista deve conter apenas leite e probióticos. Básica iogurte grego é ótimo como base para molhos de salada ou como um substituto para a maionese e creme de leite, e o gosto é delicioso com frutas ou um doce sabor.

7 Coisas Que Ninguém Lhe Diz Sobre Paleo

Eu tive um caso grave de blahs por alguns meses. Minha insônia, foi ficando pior, a cada mês eu tenho uma espinha no mesmo lugar smack-dab no meio da minha face esquerda, e os últimos cinco quilos que eu queria perder lentamente virou-se para os últimos 10 libras que eu queria perder. No geral, eu me senti horrível, e eu precisava fazer algo drástico para sair da minha queda. Mas o que?

Em busca de inspiração, eu me virei para a fonte de todos os meus recentes decisões de vida: Pinterest. Eu rolada passado, a miríade de “formas de ser um thrifty país noiva” pinos e encontrei um link para um período de 30 dias Paleo desafio.

Eu tinha ouvido falar que Paleo significava comer como um T-Rex ou algo assim, mas essa foi a medida de meu conhecimento. O blog incluído receitas e vídeos de exercícios, porém, e parecia bastante fácil de seguir. Eu sabia que eu iria folga se eu tentei fazer o desafio na minha própria, porque a TV e lanches—então eu perguntei ao meu amigo/chefe Anne se ela gostaria de tentar com o me (como eu poderia enganar sobre a minha dieta, se eu tivesse de check-in todos os dias com a pessoa responsável pelo meu contracheque?). Ela fez, mas ela sugeriu que nós transformar as coisas acima de um entalhe indo Paleo para a Quaresma, o solene 40 dias antes da Páscoa, quando muitos Cristãos a fazer sacrifícios, muitas vezes, de alimentos-com base na forma de jejum—você sabe, quando normalmente o seu hambúrguer-amoroso amigos Católicos comer fast-food, sanduíches de peixe nas sextas-feiras, porque eles desistiram de carne vermelha.

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Apesar de existirem várias abordagens para ir Paleo (muitas vezes chamado de o homem da dieta) e nem todos os especialistas concordam com as mesmas diretrizes, normalmente isso significa que o corte de alguns hidratos de carbono e todos os açúcares refinados, grãos, legumes e produtos lácteos, bem como carnes com adição de hormônios, antibióticos e alimentos processados contendo conservantes. Em vez disso, você devore o nutriente-densos alimentos de nossos antepassados primitivos, que teria caçado e reuniram-se para trás no dia. Enquanto isto pode parecer bastante simples, existem algumas coisas que eu gostaria de saber antes de começar a viagem.

1. Lotes de Refeições e Lanches que Você Costumava Pensar como Saudáveis Estão Fora dos Limites
Eu costumava regularmente comer manteiga de amendoim e geléia em todo o trigo, o pão rápido, nutritivo café da manhã. Depois que eu comecei a Paleo, embora, cada parte do que sanduíche foi verboten—sim, até mesmo a manteiga de amendoim desde o amendoim é tecnicamente legumes. Soja (que também é uma leguminosa!) foi, também, então eu tive que esquecer de parar para um café da manhã e batendo-me na parte de trás para a solicitação de leite de soja em vez de regular (para não mencionar que o café menos açúcar é igual a um polegar para baixo emoji para mim). E eu definitivamente não poderia ter edamame aperitivos no meu favorito sushi lugar—como uma questão de fato, eu tive que pular sushi completamente devido a só comer sashimi sem molho de soja parecia meio triste (o arroz é proibido). Não mais do milho (amido de grãos), significava não mais tortilla chips—que, tudo bem, eu não deveria ter sido surpresa, mas é a minha comida favorita, e eu tinha dito a mim mesma certas mentiras sobre a sua salubridade. Eu decidi que se eu tivesse que passar a vida sem fichas, eu pelo menos preciso de uma bebida, e assim eu continuei vinho no meu menu (com moderação, é claro).

2. Você Pode Sentir-se Doente no Início
Por meu terceiro dia de comer Paleo, eu tinha uma dor de cabeça que não ia embora. Eu me senti super enjoada, e eu não queria comer ou beber qualquer coisa.

“Sempre que você alterar drasticamente a sua dieta, seu corpo vai reagir”, diz Alexandra Caspero, R. D., um nutricionista em Sacramento. “O corpo tem que se acostumar a uma nova forma de comer.” Anne, que já havia concluído o Whole30 programa, me disse que, porque eu tinha abruptamente cortado a minha ingestão de carboidratos, provavelmente, eu tinha o “low-carb gripe.” Kristin Kirkpatrick, R. D., gerente de bem-estar serviços de nutrição na Clínica de Cleveland bem-estar do Instituto, diz que a falta de bom para você glicose, que carboidratos fornecem pode causar náuseas e dores de cabeça. “É um pouco de um choque, porque você está levando o combustível que você está acostumado”, diz ela. Caspero acrescenta que as pessoas podem sentir semelhante a retirada do tipo de sintomas após o corte na cafeína ou açúcar refinado em geral. Eu tinha sairá da minha não-carb-zona de mentalidade para chegar a minha bravata de volta. Em seguida, entrou a batata doce…

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3. A Batata doce Irá se Tornar o Seu BFFL
Como muitas pessoas, eu tinha sido levado a acreditar que todos os hidratos de carbono foram mal. Então, quando eu decidi cortá-los de minha dieta, eu não mostrou misericórdia. Fato é que os seres humanos realmente precisa de carboidratos para a energia. “Todos os hidratos de carbono são convertidos em açúcar no corpo”, diz Kirkpatrick. “Você precisa de combustível, mas se você quiser obtê-lo o direito de fontes.” A diferença entre os carboidratos que você deve estar se enchendo e o que você deve minimizar a sua ingestão é de que o ex-contêm fibras, que auxilia no seu digestão, mantém a insulina de picos, e ajuda você a se sentir completo. Uma casca de maçã, por exemplo, é um hidratos de carbono preenchidos com fibras solúveis, diz Kirkpatrick, enquanto um tratamento como o creme de gelo é um hidratos de carbono, sim, mas que falta a fibra de departamento. “A menos hidratos de carbono têm sido processada, o melhor”, diz Caspero, acrescentando que a fruta e os legumes são saudáveis, carboidratos, enquanto devemos nix “fontes concentradas de doçura”, como refrigerantes, biscoitos e bolo. Na minha opinião, o yummiest “bons carboidratos”, de longe, é o doce de batata—mesmo Oprah ama.

Assim, para obter mais meu “gripe” eu tentei um monte de delicioso doce de batata receitas e, gradualmente, percebi que eu estava desperdiçando meu tempo de namoro, arroz e macarrão quando eu poderia ter estabeleceu-se com a batata-doce de anos atrás. Se este vegetal de raiz não é apenas a sua jam, talvez você pode obter todas turnt mais de butternut squash ou algo assim. Mas encontrar um teor de hidratos de carbono preenchidos com fibra de fazer Paleo muito mais fácil para você (e o seu pobre estômago!).

4. Você Pode Ter que Parar de Acompanhamento de Calorias
Tenho acompanhado meu calorias em My Fitness Pal, por cerca de dois anos. Quando eu comecei a fazer Paleo, eu entrei novamente como uma forma adicional para manter um olho em minha nutrição. Uma vez que eu realmente tenho o jeito de dieta, minha comida tornou-se mais recheio e mais satisfatório. Um almoço de metade de um abacate cortado e embrulhado em fatias de nitrato livre de assado turquia mama me manteve completa horas a mais do que o meu típico sobra de massa pré-embaladas já fez. Como resultado, eu não preciso comer muito ou muitas vezes, para passar o dia. Houve alguns momentos em Meu Fitness Pal advertiu-me de que eu não estava a consumir calorias suficientes.

A coisa é, eu me senti muito bem, sem fome. Kirkpatrick especula que essa falta de fome foi, provavelmente, um sintoma de cetose, quando o corpo queima gordura para a energia, em vez de carboidratos. E Caspero explica, “O benefício de comer menos processados, ricos em nutrientes dos alimentos é que as calorias não vai ser tão alta.” (Nota lateral: MFP também regularmente advertiu-me de que eu estava comendo muita gordura, mas Paleo maior consumo de proteína, muitas vezes vem com um lado da gordura. Além disso, “gordura não é o inimigo”, diz Caspero.) Isso me fez repensar a nossa obsessão nacional, com a contagem de calorias sobre o que exatamente estamos colocando em nossas bocas. “É mais importante para obter uma qualidade de calorias do que se concentrar em um número específico”, diz Kirkpatrick.

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5. É Super Demorado
A maioria das pessoas ir em Paleo bem consciente de que suas contas de mercearia vai saltar pelo menos um pouco, desde frutas e legumes orgânicos e grass-fed, antibiótico livre de carnes, normalmente custam mais. Mas eu gostaria de ter sabido que Paleo iria ocupar muito do meu tempo. Este estilo de vida não é para os viciados para grab-and-go alimentos. Desde que a viagem não é, geralmente, uma opção para as pessoas aderindo estritamente ao plano (mesmo se você encontrar um restaurante que afirma usar apenas ingredientes orgânicos, você não pode ter certeza de que cozinhar tudo em Paleo-friendly óleos, como o óleo de oliva), há um monte de refeição prep envolvidos, especialmente para o jantar. Não vou mentir: eu não estava sempre animado para começar a assar um frango, depois de um longo dia de trabalho.

Em meus dias mais sombrios, gostaria de saber se o pessoal no meu favorito Chinês carryout lugar estavam preocupados pelo meu desaparecimento. (Se você está lendo isso, Jade Garden caras, eu estou bem—promessa.) Ao longo destas linhas…

6. Você vai Começar a Comer Antes de se Reunir com Amigos para Jantar
De março de Loucura estava em pleno andamento a direita, no meio da minha Paleo viagem, e a minha equipa foi (brevemente) na mistura. Jogo do grupo os relógios em um bar local obrigava-me a fingir ser imperturbável como puxado sanduíches de carne de porco, frito picles, cerveja e depois delicioso cheiro de cerveja cruzou a tabela.

Mas eu não só luta no jogo de relógios. Como eu mencionei acima, é difícil de efp um Paleo-friendly restaurante. Então, não querendo ser o Que Menina, eu sempre fui junto com qualquer lugar o meu jantar companheiros queriam, em seguida, tentou pegar alguma coisa a partir do menu geral. Mais do que uma vez, eu esqueci antes de ordenar que a maioria dos restaurantes afogar a sua casa de salada de queijo, mesmo se o queijo não é mencionado no menu. Mais do que uma vez, eu suportei um bland burger sofrendo de uma grave falta de glamour sem ketchup e um bolo. Um (o mais brilhante) garçonete mesmo me disse que não podia “acomodar” a minha solicitação de alface “bolo”…apesar do fato de que eu também tinha ordenado uma salada, para que eles claramente não tinha alface na cozinha. Para evitar decepções, frequentemente eu comer antes de um encontro com amigos e, em seguida, agir como se eu estava bem de enfermagem apenas um copo de vinho branco como eles recheado seu estúpido, irritante faces. (Se algum dos meus amigos lá fora está lendo isso, eu sou é claro que estou brincando. Tipo de).

7. Você não Será Capaz de Calar Sobre Isso
Eu adoraria dizer que o tempo todo eu estava no meu cavewoman viagem, eu estava de olhos brilhantes e entusiasta. Eu adoraria dizer-lhe que, mais em sintonia com a natureza, fiz yoga em algumas banhadas pelo sol no último piso, todas as manhãs e entregue a estranhos margaridas na rua. Mas houve momentos em que eu estava absolutamente crankypants. Lembro-me vividamente de mensagens de texto de Anne que eu estava tão além do mais quando o Paleo bolo de chocolate que eu chicoteado até a partir de uma receita que eu encontrei no Pinterest acabou por ser um insulto para tanto chocolate e bolo. Em primeiro lugar, gostaria de ventilação para quem quisesse ouvir, sobre como é difícil meu novo plano de alimentação foi. Mas como comecei a me sentir melhor fisicamente, eu não conseguia parar de cantar Paleo louvores. Mesmo com o chato partes, Paleo ainda é a melhor decisão que tomei em um longo período de tempo. Eu adormecer dentro de cinco minutos da minha cabeça bater contra o travesseiro, que traquinas espinha ficou desaparecido, e eu caiu de seis libras. Eu não sentia mais lento do jeito que eu fiz, quando a maioria de minhas refeições incluídas carboidratos processados, laticínios ou de alimentos embalados. E eu queria que meus amigos saibam, também, quer se pediu ou não. A maioria disse que eles estavam preocupados Paleo era muito restritiva e chato tentar-se. “Eu nunca poderia viver sem queijo” é algo que eu ouvi mais e mais. Foi bom para ajudar a dissipar alguns dos mitos. Por exemplo, eu amo queijo, muito, mas ele não estava me fazendo sentir bem em tudo, então eu terminei com ele—e ele realmente não era o mesmo que disco rígido.

Agora que a Quaresma é, eu decidi comer Paleo, pelo menos, 75 por cento do tempo. Seria incrível ainda ser hardcore sobre isso, mas é muito difícil manter em situações sociais, e que eu sou (#humblebrag) bastante a borboleta social. Além disso, tenho de acreditar que os nossos antepassados teriam lavado suas brontosaurus bifes com cerveja, se pudessem, então, eu sou totalmente honrar a sua memória, através de levantamento de alguns em seu nome agora.

Telisha Bryan é um escritor e editor em Nova York.

7 Republicanos Que São Descaradamente Recusando-se a Endossar Donald Trump

Donald Trump pode ter oficialmente garantiu o Republicannomination para presidente em Cleveland esta semana, mas isso não significa que todos os membros do partido republicano estão felizes com isso. Na verdade, existem algumas notáveis líderes Republicanos e estrelas em ascensão que está a tomar uma posição contra o recém-nomeado candidato.

Aqui estão sete notáveis Republicanos que estão constantemente a recusa em endossar Donald Trump.

1. Ted Cruz
Mesmo depois de levar o seu próprio lance para a nomeação do partido, Ted Cruz, recusou-se a queda na linha de trás Trump. Durante seu discurso na Convenção Nacional Republicana, esta semana, Cruz, preso ao seu anti-Trump posição, mais tarde, dizendo que ele “não tem o hábito” de apoiar as pessoas que atacam a sua família, a CNN. O Texas senador recusa a endossar o novo candidato recebeu “vaias”, a convenção chão.

2. John Kasich
O Ohio, e Trump, o ex-rival para a nomeação ainda não está fazendo Trump agora que ele está fora da corrida. De acordo com um relatório da CNN, Kasich foi espalhado boatos para ter sido oferecido o VP de fenda no Trump, o bilhete, mas em linha reta até o recusaram.

3. Dean Heller
Após o final dos candidatos encerraram suas campanhas e Trump parecia ser o partido republicano melhor aposta, o senador do Nevada disse, “eu veementemente opor o nosso candidato e alguns dos comentários e das questões que ele trouxe, durante a campanha,” de acordo com um relatório da Bloomberg.

4. Mitt Romney
O ex-candidato Republicano sentimentos de Trumpare tão forte que ele, ignorando o RNC esta semana. Ele disse Ao Wall Street Journal que ele encontrou Trump “caráter e temperamento impróprios para o líder do mundo livre.” Ouch.

5. Jeb Bush
Apesar de o ex-candidato (que também é notavelmente ausente no RNC) fez parabenizar Trump sobre a proteção do presuntivo da nomeação, ele disse em um Facebook post que ele não será o voto para ele.

6. Richard Armitage
Em junho, o ex-oficial da Marinha que serviu como vice-secretário de estado de George W. Bush e o vice-secretário de defesa, sob Ronald Reagan, disse Político que, em caso de Trump nomeação como candidato Republicano, ele estaria votando e aprovando Hillary Clinton.

7. Mike Lee
É seguro dizer que Utah, o Senador Mike Lee não é um fã de Trump. De acordo com o Buzzfeed, ele saiu em um apresentador de rádio que lhe perguntou por que ele não tinha aprovado o então presuntivo candidato, citando o candidato expressões de intolerância religiosa.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

7 Erros Que Estão Impedindo Você De Ficar Tonificado

Para muitos ansiosos ginásio freqüentadores, a perspectiva de ficar magra e tonificada é, muitas vezes, a sua principal motivação. Mas, o que exatamente leva para “obter tons”?

De acordo com Ben Boudro, C. S. C. S., proprietário de Xceleration Fitness em Auburn Hills, Michigan, conseguir que o corpo de forma que você desejar inclui aumentar a resistência e a intensidade, melhorando a flexibilidade e o equilíbrio e, por último, mas certamente não menos importante, a construção muscular.

Este último ponto é extremamente importante. Afinal, para que seu corpo para olhar forte e em forma, em primeiro lugar, mais a massa muscular é uma necessidade. “Quando colocamos que o estresse em nossos músculos, se adaptar e crescer, e a revelar-se em seu corpo, deixando-o tom”, explica Boudro.

O que disse, não é tão simples como pegar alguns pesos e ir para a cidade. Experientes e até mesmo ginásio-frequentadores de cometer erros em busca de uma elegante físico. Para ajudar você a obter o fast-track para firme e tonificado, pedimos formadores de topo para compartilhar erros que você deve evitar.

Tentando fazer tudo sozinho

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Especialmente durante os meses mais quentes, quando nos defrontamos com pouco ou nenhuma alternativa, mas para mostrar um pouco de pele graves (ei, é quente!), pessoas começam a tomar suas rotinas de fitness mais a sério. Mas, de acordo com Boudro, isso geralmente resulta em dois cenários: “as pessoas lace o tênis e sair para correr ou ir para o próximo ginásio, sem um plano e apenas saltar e tentar por conta própria.” Enquanto a motivação é grande, pulando em uma nova rotina, sem qualquer plano ou direção pode ser um desafio, e não é muito sustentável. A correcção para este? Contratar um profissional. “Entrar no boot camp, sessões de HIIT, o corpo de transformação de desafios, power yoga, ou o que é que vão fazer você suar,” Bourdo, diz. “Ter alguém treinador e colocar para fora o seu trabalho para você mantê-lo responsável, garantir a trabalhar mais e de forma mais consistente, e permitir que você começar a ver resultados reais.”

Não misturar o suficiente

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O compromisso com um programa de treino é um grande primeiro passo você começar a ver resultados, ganhar mais confiança, e têm, globalmente, um tempo mais fácil de completar os exercícios. Mas um erro que poderia causar-lhe planalto está repetindo a mesma rotina de exercícios mais e mais novamente. “O seu corpo se ajusta e se adapta aos treinos, por isso é importante constantemente alterar sua rotina para manter o corpo de adivinhação e seus músculos a crescer”, explica Boudro. Ele sugere aumento do tempo—você pode ter uma rápida, média ou lenta em ritmo de treino, cada um com seu próprio conjunto único de benefícios. Outro método é através da mistura em baixa e os representantes pesados com alto e rápido de repetições. “Isso garante que você está batendo o tipo I e tipo II fibras—é sempre melhor ter os dois!”

Leve seus glúteos no fogo com estas 10 ponte variações:

Não obter proteína suficiente

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Quando questionado, o seu pensamento inicial poderia ser a de cortar calorias, mas você realmente deve se concentrar em obter mais proteína. “Seus músculos, recuperar-se a utilizar os aminoácidos para ajudar a reparar e construir o músculo a ser mais forte do que era antes”, explica Boudro. “Se nós não fornecemos nossos corpos com a proteína, uma.k.a. “a recuperação de suco’, nossos músculos não vão se adaptar e crescer.” Isso não é bom quando você está tentando tom de seu corpo. Considere encher de proteínas saudáveis, como ovos, frango, peixe, carnes magras, e de alta qualidade de proteína em pó. “Todo mundo necessita de uma quantidade diferente de proteína, mas eu sempre iniciar meus clientes de sexo feminino fora, procurando-os para os 120 gramas de proteína por dia”, diz ele. Ele recomenda aplicativos como o MyFitnessPal ou da Amazon Alexa fazer a calcular a sua ingestão de proteínas, um lote inteiro mais fácil.

Não colocando em tempo suficiente e intensidade

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Considere o tempo e a intensidade parceiros que caminham lado a lado. “Se você encontrar a si mesmo de completar um conjunto de 10 agachamento com halteres propulsores com dois quilos de borracha cor-de-rosa pesos, e não “sentem” que difícil, as chances são de que seus músculos não penso assim”, diz Chris Ryan, C.S. C. S e fundador de Chris Ryan Fitness. “O mesmo vale para se você fez o elíptico por meia hora e quase quebrou o suor—as chances são de que seus músculos não acho que você queria fazer-lhes tonificada.” O tempo e a tensão são os dois maiores fatores para a construção muscular, queima de gordura, e ficar sexy, tonificado você se esforça, ele acrescenta. “Negar um ou outro e você vai estar girando suas rodas olhando para os resultados que você deseja.” (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Exagerar com abacate

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“Adoro manteiga de amêndoa e abacate tanto quanto a outra pessoa e fazê-los grampos do meu nutrição e meus clientes nutrição [planos], mas é importante estar ciente de que esses superalimentos são como nutrientes como eles são densa de calorias”, diz Ryan. “Eles pode adicionar rapidamente e ficam armazenados como gordura.” Enquanto a contagem de calorias não é sempre necessária—nem funciona para todos—ficar atento a sua ingestão é fundamental para tonificar. “Possuir o que você colocar em seu corpo e, melhor ainda, entender as fontes de combustível que você escolher mais do que qualquer coisa,” ele adiciona.

Não beber bastante água

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Seu corpo é constituído 60% de água, portanto, é óbvio que você precisa para beber as coisas para funcionar corretamente. Não recebendo o seu quinhão leva à desidratação, o que resulta em um número de treino-sabotar fatores como fadiga, um metabolismo lento, e até mesmo insalubre desejos.

“Os seus músculos pode não recuperar corretamente após os seus treinos duros quando você está desidratado, nem pode o seu corpo de forma eficaz a queimar gordura, que nega todo o seu trabalho duro”, diz Ryan. Geralmente falando, ele recomenda visando beber pelo menos metade do seu peso em onças de água por dia. Isso significa que, se você pesa 150 quilos, você está bebendo 75 ml de água durante todo o dia. Uma ótima maneira de manter o controle é chegar a 20 garrafa de onça e certifique-se de que você está bebendo, pelo menos, quatro diárias.

Não recebendo o suficiente de descanso

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Os períodos de descanso são essenciais—e não apenas para a sua saúde física e mental resistência. “Quando você trabalha duro, você causar pequenas rupturas musculares que ajudam a fortalecer os músculos ao longo do tempo”, diz Ryan. “No entanto, se você trabalha fora de casa, com pouco tempo de folga, você pode colocar a si mesmo na recuperação de buraco’ e não alcançar os resultados que você deseja ou colocar-se em risco de lesões”. A recuperação adequada significa uma ampla dormir, que seu corpo precisa para funcionar no seu melhor. “Tudo acrescenta-se, por isso, se uma coisa na sua recuperação está fora do whack que o suado resultados que você quiser vai ser assim”, diz ele.

7 Único Cara Estereótipos Que São Totalmente Verdadeiras

Eu odeio estereótipos. Eu tento evitar cair em uma área onde eu possa ser precisamente estereotipados, e eu tento o meu melhor para não estereótipo outros. Mas tendo dito isso, os estereótipos existem por uma razão. Aqui estão algumas sobre caras que eu encontrei para ser o mais verdadeiro, embora—isenção—não todas único caras ou são todas essas coisas.

1. Estamos obcecados com o sexo. Há uma razão para que você nunca verá algo como, “Ah, se você está olhando apenas para uma conexão, deslize para a esquerda”, escrito em uma cara de Pavio perfil. #Hormônios.

2. Não é preciso muito para nos despertou. Novamente, hormônios. Você me olhar do jeito certo, e eu estou chegando debaixo da mesa para dobrar minha ereção até o cós da minha cueca boxer. Isto é especialmente verdadeiro se não fomos ficando muito ou qualquer ultimamente. Tornamo-nos loucos. Com sede, sede de maníacos.

3. Estamos hesitante e às vezes francamente medo de compromisso. Eu sinceramente não sei exatamente por que isso é, mas eu vou dizer que não é limitado aos homens. Eu tenho mais do que dispostos a comprometer-se a mulheres que não queriam nada com ele, e vice-versa.

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4. Hesitamos para discutir os nossos sentimentos. Leva um tempo para nós, para realmente abrir, porque temos sido levados a acreditar que os homens devem ser “difícil” e que “difícil”, erroneamente, significa que não estamos abertos sobre nossas emoções.

5. Nós temos uma tendência para o fantasma. É terrível, eu sei, mas um monte de caras preferem apenas desaparecer lentamente no esquecimento, ao invés de ter uma muito estranha conversa, onde você rejeitar uma pessoa.

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6. O casamento e os filhos não estão no topo de nossa lista de prioridades. Pelo menos eles não são, até um certo ponto, quando alguns de nós começam a ficar “Ted Mosby Síndrome.” Para os rapazes, o relógio biológico é realmente não é muito de uma coisa, e nós não podemos realmente entender que a urgência, a mulher pode sentir se ela realmente quer ter um filho e está chegando a uma idade em que se torna mais difícil a empresa.

7. Podemos ser total empurrões. Alguns caras vivem em constante medo de que eles vão acabar sendo essa pessoa que se instalaram muito cedo ou muito facilmente…o que, combinado com todos os itens acima, pode conduzir a algum mau comportamento. Permita-me pedir desculpas em nome do meu sexo.

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Scott Muska é um escritor na Cidade de Nova York. Você pode segui-lo no Twitter @scottmuska ou e-mail dele no srm5082@gmail.com.

7 Sintomas De Ataque Cardíaco, Você Poderia Facilmente Perder

Quando foi a última vez que você pensou sobre o seu coração? Como saudáveis – ou não – pode ser?

Mas, se as mais recentes pesquisas e estatísticas da Fundação Britânica do Coração são qualquer coisa ir perto, é hora de que você deu, que é essencialmente um dos seus mais importantes órgãos, alguns prioridade de espaço no topo de sua lista de coisas a fazer.

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E, antes de desligar, por causa de ataques de coração não acontecer para as mulheres em seus 20 e 30 anos, certo? Errada. No reino UNIDO, em 2016, sozinho, cerca de 150 mulheres com menos de 44 anos de idade morreu de doença cardíaca coronária (uma das principais causas de sintomas de ataque cardíaco), e cerca de 77 mulheres de todos os grupos de idade morrem de um ataque cardíaco a cada dia.

Além disso, para algumas dessas mulheres, a realidade é que os seus sintomas de ataque cardíaco, inicialmente, eram completamente ignoradas ou diagnosticada como um ataque de ansiedade.

Chamei sua atenção? Continue a ler.

“A pesquisa sugere que alguns médicos são menos propensos a suspeitar de um ataque cardíaco em mulheres com queixa de dor no peito, em comparação com os homens”, diz Ashleigh Doggett, sênior cardíaca enfermeira na Fundação Britânica do Coração. “Apesar de 28.000 mulheres que morrem de um ataque cardíaco no reino UNIDO a cada ano, um estudo da Universidade de Leeds tem mostrado que as mulheres têm de até 50% a mais de chance do que os homens de receber o errado diagnóstico inicial após um ataque cardíaco. É preciso mudar a percepção de que os ataques de coração afetar apenas de meia-idade, homens com sobrepeso; elas afetam as mulheres, também – e porque os sintomas de ataque cardíaco podem apresentar-se de forma diferente nas mulheres, é importante estar ciente dos sinais para olhar para fora.”

Quais são?

SINTOMAS DE ATAQUE CARDÍACO EM MULHERES

Existem dois tipos de ataque cardíaco: STEMI, que envolvem um total de obstrução de uma artéria coronária e NSTEMI, que são o mais comum, e ocorre quando há um bloqueio parcial de um ou mais artérias coronárias. Causar sérios danos ao músculo cardíaco.

Os sintomas de ataque cardíaco são:

• Sensação de peso ou dor no peito, braços, costas, mandíbula ou estômago. Isso pode ser uma dor intensa ou uma leve desconforto; ou pode haver nada

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• Dor na parte de trás – especificamente entre as omoplatas

• Náuseas e vômitos com ou sem dor no peito

• Sudorese

• Tonturas ou sensação de cabeça leve

• Sentimentos de indigestão

• Letargia, quando acompanhadas de dor ou desconforto no peito

Você pode, provavelmente, imagine a cena quando estes sintomas de ataque cardíaco ocorrer: uma mulher, de repente, ajoelhado, segurando seu peito e lutando para recuperar o fôlego. Embora eles podem jogar fora como que, na maioria dos casos, o início é mais gradual e facilmente ignorada – que isso.

“Nas mulheres, os sintomas de ataque cardíaco podem ser mais propensas a desenvolver por erosão gradual da placa de gordura nas artérias coronárias, em vez de uma súbita ruptura”, diz o cardiologista consultor, o Professor Peter Collins na Fundação Britânica do Coração website. O que significa? Você pode experimentar uma dor surda na primeira, que se intensifica ao longo de um número de dias.

E, graças a muitas mulheres de “carry-on-independentemente” atitude, bem como o hormônio estrógeno, que pode agir como um natural anti-dor do agente, pelo tempo que você já se sentou para discutir seus sintomas de ataque cardíaco com um médico, alguns dias depois a dor inicial ocorreu, é tarde demais; danos irreversíveis já terá sido feito para o seu coração.

“Há ainda a noção de que as mulheres não ficam doenças do coração,” diz o Professor Collins. “No geral, as mulheres estão mais conscientes de condições como câncer de mama e não percebem que a doença coronariana pode ser um grande risco.”

Saiba como auto de verificação para o câncer de mama e como reduzir o seu risco.

Um 50% maior risco, na verdade, com números da Fundação Britânica do Coração identificação de doença coronariana como matar mais que o dobro de mulheres, como o câncer de mama no reino UNIDO. Com a prevenção de ser a melhor opção, leia mais para descobrir o que você pode fazer para reduzir seu risco.

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SINTOMAS DE ATAQUE CARDÍACO: COMO REDUZIR O SEU RISCO

1. REDUZIR O COLESTEROL

Há o que é bom (HDL) e as coisas ruins (não-HDL). Muito ruim em seu sangue e a sua definição de si mesmo para desenvolver doença coronariana. Por quê? Porque o não-HDL colesterol que entope suas artérias, impedindo o fluxo de sangue para o coração. Olá, ataque cardíaco.

Reduzir a quantidade de manteiga, queijo, cheios de gordura do leite e da carne em sua dieta, enquanto aumentando a sua ingestão de óleo de oliva, óleo de peixe e nozes; bem como se o recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana, deve fazer o truque.

Ele vai ter outros benefícios, também. Descubra o que aconteceu quando um leitor fechar o Mediterrâneo Dieta para perder peso. O que nos leva a…

2. VIGIE O SEU PESO

Carregando excesso de libras que leva você para fora da “saudável categoria” aumenta o risco de doença coronariana – como faz uma cintura grossa. Objetivo é obter o seu para não mais do que 80 cm e o pau dentro do IMC recomendações para a sua faixa etária.

Aqui estão 31 de perda de peso dicas para você começar.

3. CONTROLAR O DIABETES

Diabetes coloca você em maior risco de doença coronariana, mas muitas mulheres estão vivendo com a doença, no reino UNIDO, sem se aperceberem disso. Você poderia ser um deles? Verifique se você está mostrando sintomas de diabetes. O que fazer em seguida? Reduzir o risco de doença coronariana através da gestão de sua glicose no sangue, pressão arterial e colesterol.

4. MANTER A SUA PRESSÃO ARTERIAL PARA BAIXO

Seu coração tem que trabalhar duro o suficiente para dar-lhe uma mãozinha ao manter a pressão arterial dentro de limites saudáveis. Trabalhar o seu coração muito duro e ele vai se tornar menos eficaz no bombeamento de sangue ao redor de seu corpo – e que poderia levar à insuficiência cardíaca.

Como reduzir a sua pressão arterial? Bem, em primeiro lugar, obter o seu verificada para ver se ele é alto, em primeiro lugar. Se for, em seguida, verifique o seu peso, reduzir o sal e o álcool (soz) e mantenha-se ativo fisicamente. O senso comum, mas funciona.

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5. ESTAR ATENTO DURANTE A GRAVIDEZ

As futuras mamães têm mais do que um aumento de 40% na circulação do sangue de seu corpo, o que é um monte de trabalho extra para o coração. Diminuir o risco antes de engravidar tomando regular de exercício físico, perda de peso (se você estiver acima do peso) e parar de fumar.

Eva Longoria tem pregado. Veja como o exercício durante a gravidez, de acordo com o seu PT.

6. NÃO FUMO

Fumantes têm quase duas vezes mais propensos a ter um ataque cardíaco, em comparação com aqueles que nunca fumaram, segundo a Fundação Britânica do Coração. Produtos químicos na fumaça do cigarro danificar as artérias, colocando mais pressão sobre o coração e a promoção da formação de coágulos sanguíneos. O risco de doença coronariana vai cair o momento que você parar. Aqui estão cinco maneiras que você não sabia que a ciência pode torná-lo mais fácil de parar de fumar. Saia-lo hoje.

Se você acha que você poderia estar apresentando sintomas de ataque cardíaco, telefone para o 999 imediatamente. O mais ligeiros do tratamento que você começa, o mais danos permanentes ao seu coração, músculo pode ser evitada.

7 Coisas Que Ele ganhou o Título

Este artigo foi escrito por Annie Kaszina, Ph. D., e reaproveitado, com a permissão do YourTango.

Se você ainda não encontrou o parceiro perfeito ainda, não se preocupe. Você não precisa ser o mais jovem, mais rico, ou mais legal da mulher ao redor para encontrar o Sr. ou a Sra Direito. Na verdade, tudo o que você precisa é de um bom senso de quem você é, e esta lista de verificação.

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Aqui estão as sete coisas grandes parceiros possuem:

1. Eles Se Preocupam Com As Pequenas Coisas
O que faz um bom filme romântico, não é nada como o que faz um bom relacionamento a longo prazo—a vida real dura, ao invés de mais de 120 minutos. Você precisa pensar sobre as coisas que você quer, porque, em uma relação de longo prazo, as pequenas coisas são, normalmente, os grandes coisas. Como você quer se sentir a respeito de ir ao supermercado juntos? Ou enfrentando dificuldades juntos? Ou fazendo trabalhos domésticos juntos?

2. Eles estão Felizes
É um mito que o drama e a ser temperamental, são sexy. A realidade é, de alta-manutenção de comportamentos eventualmente se tornar uma dor na bunda (em vez de sexy). Você não realmente quer estar ao redor de alguém com a montanha-russa-como modos de longo prazo, não é? A felicidade é um bem mais valioso. Você precisa ser feliz e estar com alguém que é feliz. É simples assim.

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3. Eles são Mais do Que Apenas Sexo Grande
Eu não estou dizendo que não há nada de errado com o grande sexo—não há. No entanto, supondo que o grande sexo é o suficiente para fazer uma grande relação é muito má ideia. Você quer alguém que possa amá-lo com as suas palavras e acções, bem como o grande sexo). O sexo é simplesmente uma deliciosa parte do que deve ser um delicioso relacionamento.

4. Eles Apreciam Você
Viver com alguém a longo prazo é como viver sob um microscópio—você começa a ver as faltas no glorioso technicolor. Todo mundo tem defeitos e todos seus defeitos pode ser irritante. O melhor antídoto conhecido para a irritação é a valorização. Escolha alguém e ser alguém—verdadeiramente grato a tudo o que é grande sobre o seu parceiro.

5. Eles Fazem Você Rir
Casais que rir juntos ter uma melhor chance de ficar juntos a longo prazo do que os casais que não. Quanto mais você ri, mais você vai ser capaz de rir no seu caminho através de desafios de relacionamento. É muito boa para a saúde do seu relacionamento!

6. Eles Não são Perfeitos (Ninguém É)
Eles só precisa ser o tipo certo de imperfeito. Se você é um puro freak e eles estão…não, que provavelmente não vai ser um grande ajuste. Mas se você quer se sentir razoavelmente descontraído sobre alguns artigos de roupa no chão do banheiro, você terá uma chance muito melhor juntos.

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7. Eles são Respeitosos
Se você está pensando a longo prazo, não gostaria de estar com alguém que é suave sobre seus sentimentos? A mansidão é frequentemente subestimado e tem uma longa vida de prateleira. Ele também é ótimo para a sua saúde emocional.

7 Coisas Que Toda Mulher Deve Saber Sobre O Pull-Out Método

Talvez a Pílula jogou seus hormônios fora de sintonia, ou a idéia de ter um objeto estranho, como o implante ou DIU em seu corpo skeeves você. Podemos obtê-lo: a Escolha da forma de controle de natalidade tem um monte de tentativa e (espero que não muito) de erro. Hormonal opções de controle de natalidade, como a pílula pode vir uma ladainha dos efeitos colaterais da acne para o inchaço. E o preservativo pode ser um pouco estranho e desconfortável para todos. É além frustrante quando você sente todas as suas opções de chupar.

Talvez por isso mesmo que nós sabemos que é um dos menos formas confiáveis de contracepção, a retirada ou o “pull-out “método” é tão popular como nunca entre as mulheres. Na verdade, de acordo com uma pesquisa, 41 por cento das mulheres com idades entre 18 a 24 relataram praticar a abstinência e pesquisadores estimam que o número real pode ser maior.

Talvez esta notícia é chocante, mas se você gastar algum tempo conversando sobre suas vidas sexuais com seus amigos, você provavelmente conhece pelo menos uma pessoa que é culpada da utilização deste método, ou talvez você mesmo. E se a sua vida sexual é mais esporádico, talvez, a idéia de triagem a situação com o Plano B de vez em quando não som meio ruim.

Todos nós ansiamos pelo dia em que as mulheres podem evitar a gravidez, sem causando estragos em nossos corpos, mas até a ciência identificou até com nossos desejos, nós estamos presos com o que temos. Obviamente, o controle de natalidade é uma escolha pessoal, e não podemos dizer para não fazer, mas se o seu objetivo é, na verdade, evitar a gravidez, o melhor é abandonar o “pull-out” método e o uso de preservativos, a pílula, o NuvaRing, do Implante ou um DIU. Aqui está o porquê:

Christine Frapech

Isso pode parecer muito bom, mas considere isto: das 18 diferentes formas de controle de natalidade reconhecido pela planned Parenthood, o pull-out método vem em terceiro para o último em termos de eficácia depois de espermicida (71%) e acompanhar o seu ciclo de ovulação (76%). Em contraste, hormonais, métodos de controle de natalidade são todos os mais de 90 por cento eficaz. E se você quer ser hormonal e estrangeira, objeto de livre, os preservativos são de 85 por cento eficaz. (O estoque de LELO Hex preservativos da Saúde da Mulher Boutique para se certificar de que você nunca está sem contracepção.)

Christine Frapech

O motivo de que a eficácia é tão baixa, é porque este método apresenta uma série de facilidades para o erro humano, diz Mary Jane Minkin, M. D. clínicas e professor da faculdade de Medicina. Muitos homens, de fato, não pode retirar-se imediatamente e as primeiras gotas de sêmen que emergem do pênis são mais carregados com o esperma, diz ela. Lembre-se, ele só tem uma espermatozóides para fertilizar um óvulo. Para pôr em prática este método corretamente, seu parceiro tem que puxar para fora antes da ejaculação e ejacular longe de seus órgãos genitais.

Assistir homens de responder a perguntas sobre o controle da natalidade (alerta de spoiler—eles são sem noção):

Christine Frapech

Você pode estar pensando que os 7 por cento de discrepância entre o preservativo e o pull-out método não é suficiente para justificar uma mudança na metodologia, mas lembre-se de que o pull-out método não previne Dsts, diz Minkin.

Isso porque mesmo se você for praticá-lo com precisão, algumas Dsts, como verrugas genitais e herpes são transferidos através da pele em contacto com a pele. Além disso Ist, clamídia, sífilis e gonorréia pode ser feita na pré-porra, de acordo com a planned Parenthood.

“Eu gostaria de encorajar fortemente a qualquer casal depender de retirada para pelo menos ter alguns preservativos, que são um heck de muito mais confiáveis e que ajuda a protege contra Dsts,” ela diz.

Christine Frapech

De acordo com uma pesquisa recente do CDC, os homens têm sido cada vez mais usando o “pull-out” método longo da última década. O uso médio de retirada, entre os homens, quase dobrou, passando de 9,8% em 2002 para 18,8% em 2011 a 2015. A pesquisa constatou que, em média, este método foi utilizado por 23 por cento dos homens que nunca haviam sido casados. Em contraste, apenas 13 por cento dos homens que convivido com o seu parceiro utilizava o sistema de pull-out método. Este relatório não especular por que os homens têm se tornado cada vez mais inclinado a usar este método.

Christine Frapech

“O fato de que o pull-out método não custa nada é a única vantagem que eu posso pensar”, diz Minkin.De fato, preservativos e contracepção feminina nem sempre livre, mas nem gravidez, cuidado da criança, ou tratamento de IST medicamentos. Basicamente você tem que decidir entre um pequeno projeto de lei agora ou um grande projeto de lei para a estrada.

Christine Frapech

Como já informado anteriormente, muitas mulheres usam o pull-out método, além de outros contraceptivos (Pílula, camisinha, etc.) como um back-up. Minkin diz que é difícil dizer se esta metodologia é realmente útil e que sua principal contracepção é fazer a maior parte do trabalho pesado neste caso.

Christine Frapech

Para que este método seja eficaz, você tem que acertar a cada momento. Se você estava contando sobre esse método por alguns dias entre comprimidos ou quando você não conseguia encontrar um preservativo, é melhor estar no lado seguro e buscar over-the-counter contracepção de emergência imediatamente, diz Minkin.

Se você estava utilizando a tração-método, conjunto de um compromisso em planned Parenthood ou com seu ginecologista para ir mais fiáveis métodos de contracepção.

7 Sinais de que Seu Parceiro está Tendo um Caso Emocional

Quando seu parceiro é desligado, ele pode ser difícil dizer se o que você está lidando é apenas uma fase difícil em seu relacionamento—ou se ele está escondendo alguma coisa de você. Talvez ele ser fielfisicamente, mas emocionalmente?

Emocional assuntos são muito menos definida do que as físicas, que é por isso que eles são tão difícil de identificar, diz Jane Greer, Ph. D., autor de o Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. Com a evolução tão sutil como remanescentes de olhares, nem sempre é fácil saber quando uma amizade floresceu em algo mais. Se o seu intestino está dizendo a você que algo está fora, aqui estão sete sinais olhar para fora para que possam indicar o seu S. O. é ter um emocionais caso. Se vários aplicar, a possibilidade de ter uma discussão para limpar o ar.

1. Sua Vida Sexual Melhorou Drasticamente—ou Desligado

Quando uma pessoa está tendo um emocionais assunto que ainda não virou físico, a frequência de relações sexuais com seu parceiro ou parceira pode realmente aumentar. “A paixão pelo o que ele deseja é jogado fora na relação que ele já está”, diz o psicoterapeuta Ginnie Amor, Ph. D. naturalmente, cada indivíduo é diferente—para alguns, quando há um aumento na intimidade emocional com alguém novo, o nível de interesse sexual em seu atual parceiro leva a um mergulho de nariz.

Atualize-se sobre estes fascinantes orgasmo fatos:

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2. Ele Parece Distante ou afastado

Se o cara é marcar atenção e apoio emocional de outra pessoa, ele pode parar de discutir as complexidades de sua vida com você. Nós só temos tanta energia emocional para ir ao redor, diz que o Amor, e a nossa atenção tende a ir onde estamos mais desenhado. Ao longo do tempo, isso também pode levar a física desapego. “Se o seu parceiro está a gastar o tempo que ele esteve com você em alguém, que é um aviso imediato sinal de que precisa ser tratada”, acrescenta o Amor.

3. Sua Atitude Para Você Mudou

Além de se afastar, ele pode começar elogiando a sua nova obsessão e criticar você, digamos, lançando sombra sobre suas habilidades de cozimento ou o gosto nos filmes, mesmo que estes aspectos de sua personalidade nunca pareceu incomodá-lo antes. “Este é especialmente perigoso território, porque ele pode ser inconscientemente dimensionamento de você,” diz Amor, comparando-lhe uma fantasia versão de outra pessoa e idealizadora do que poderia ser como estar com ela.

4. Sua Tecnologia Mudou

Se ele não o texto muitas vezes e de repente é colada a seu telefone ou passa mais tempo navegando na mídia social do que ele, essa é uma mudança de comportamento que pode significar algo, diz que o Amor. E se ele começa a se esquivando de detalhes sobre o que ele está mantendo contato com, isso pode ser um sutil admissão de culpa. “Em algum nível, ele sabe o que ele está fazendo não está certo e que você, compreensivelmente, sinto ciúmes, por isso ele evita e foge, pensando que o que você não sabe não vai machucar você”, diz Gail Saltz, M. D., psiquiatra e autor de O Poder do Diferente.

5. Ele Cai De Seu Nome Constantemente

“Falamos de amigos, de vez, mas o nome de uma constante queda é desrespeitosa e inadequada”, diz o Amor. É basicamente um convite para você chamar ele. E quando fizer isso, observe a sua reação. Se ele está super-defensiva acerca da sua amizade, reitera que não há nada acontecendo entre eles várias vezes, ou é super-forte sobre o que querem que você acredite nele, pode ser a hora de fazer um balanço de sua lealdade, diz Saltz.

6. Ele Argumenta Com Você De Forma Diferente

Se você está ouvindo de novo e surpreendente comentários dele em resposta às divergências que tenho de ter por um longo tempo, ele poderia ser um sinal de que ele está derramando sobre seus problemas de relacionamento com ela e, em seguida, absorvendo seus comentários sobre elas.”As Chances são de que estas são suas respostas quando ele diz a ela sobre lutas a dois de vocês, e ele está levando-los e usá-los em seus argumentos”, diz Saltz. (Suor para fora de seu estresse com a Saúde da Mulher nova Com Yoga DVD.)

7. Você está Começando a se Sentir Como a Terceira Roda em Seu Próprio Relacionamento

Digamos que você está em uma festa com o seu companheiro e o amigo mostra-se. Se o cara imediatamente o deixa sozinho para cuidar de suas necessidades, que é a grande bandeira vermelha. “Se você começar a sentir que não somos o número um e que tudo o que de significativo, não sendo compartilhados com você primeiro, você não pode estar em terra firme, em seu relacionamento”, diz Greer.

Se vários desses sinais aplicam-se para o S. O. e você não pode evitar a sensação de que algo está acontecendo, é melhor ser claros sobre suas preocupações mais cedo ou mais tarde. “Trazê-lo dizendo que você sentir que seu parceiro foi distante, e que ele tem algo a ver com a proximidade que eles desenvolveram com outra pessoa”, diz Saltz. “Ser honesto sobre o desejo-lhes para parar e reinvestir em seu relacionamento, discutir problemas e reconstruir a sua fiança, mas a emocional assunto tem que acabar primeiro.” Expressar sua mágoa e preocupação não significa que você está apontando dedos—isso apenas significa que você se importa sobre o que acontece ao seu relacionamento e você está disposto a fazer o trabalho.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

7 GI Docs Compartilhar o Que Eles Fazem Quando Eles não Podem Cocô

Cada agora e então, o número dois do trem vem a uma parada de moagem, geralmente, por ter sido negligente em nossa dieta ou traindo o ginásio com nosso sofá. Mas a constipação acontece o melhor de nós, inclusive os próprios GI docs muitos de nos voltar para o alívio. Aqui, notícias exclusivas sobre o que os profissionais fazem quando as coisas estão se movendo mais lento do que o habitual:

Bond com Suas EntranhasShutterstock

“A maior lição que eu aprendi é a não ficar tão ocupado com o trabalho ou extracurriculars com meus filhos que eu esqueça meu tempo.’ Para que o cocô sair, a pelve precisa para relaxar. Infelizmente, salientando ou correndo durante um movimento intestinal pode ter o efeito oposto.” —Toyia N. James Stevenson, M. D., gastroenterologista da Universidade de Indiana, Saúde

Tem Laxantes Em Stand-byShutterstock

“Quando eu sei que a constipação será inevitável, como depois de um longo voo, ou em dias movimentados, onde eu mal conseguir uma chance de usar o banheiro, eu vou chegar para um banquinho de amaciante, tais como docusate ou Miralax. Estas não são hábitos de laxantes que são bastante suaves e são menos propensos a causar incontinência ou urgência—ninguém quer estar no metrô e ter um acidente!” —Elana Maser, M. D., gastroenterologista e professor assistente de medicina Mount Sinai Medical Center

Entrar Em MovimentoShutterstock

“Eu tentar aumentar a minha atividade física, que por sua vez aumenta a atividade muscular dos intestinos.” —Lee Ann Chen, M. D., professor assistente de medicina, divisão de gastroenterologia, NYU Langone Medical Center

Manter-Se HidratadoShutterstock

“Eu sempre beber muita água: Quando você está desidratado, assim é o seu cocô. Torna-se difícil e não se move bem, então é mais difícil de sair. Eu vou também beber um pouco de café, que é um laxante natural.” —Shilpa Mehra, M. D., gastroenterologista no Montefiore Medical Center

Apimentar As CoisasShutterstock

“Meu go-to-fix é o tempero. Como alguém que é Indiano e adora comida picante, eu vou para o meu favorito restaurante Indiano e deixar as masalas fazer sua coisa. Curry—como um termo genérico de todas as incríveis temperos que usamos—é um laxante natural, e é por isso que nos sentimos tão bem mais leve depois de uma refeição picante.” —Niket Sonpal, M. D., professor assistente Touro College of Osteopathic Medicine

Basta Adicionar FrutasShutterstock

“Eu aumentar minha ingestão de frutas (pense: ameixas, maçãs, laranjas, pêssegos, ameixas, cerejas). Eles contêm açúcar, álcoois, como o sorbitol, que atraem água para o intestino e ajuda com a prisão de ventre. Eu também vou tomar duas colheres de leite de magnésia ou beber meia garrafa de citrato de magnésio, os quais são também conhecidos para puxar a água para os intestinos e relaxante suas entranhas.” —Nitin Kumar, M. D., certificado pelo conselho gastroenterologista no Bariátrica Endoscopia Instituto em Illinois

Comer Mais VerdurasShutterstock

“Quando eu estou constipado, eu adicionar doses extra de fibra para a minha dieta (que granéis fezes) por comer mais verduras: eu vou comer saladas e pegar uma couve ou espinafre batido. Eu também poderá adicionar um extra de frutas ou de vegetais como um lanche da tarde.” —Michelle Cohen, M. D., professor assistente de medicina, gastroenterologia, Icahn Escola de Medicina Monte Sinai

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.