7 GI Docs Compartilhar o Que Eles Fazem Quando Eles não Podem Cocô

Cada agora e então, o número dois do trem vem a uma parada de moagem, geralmente, por ter sido negligente em nossa dieta ou traindo o ginásio com nosso sofá. Mas a constipação acontece o melhor de nós, inclusive os próprios GI docs muitos de nos voltar para o alívio. Aqui, notícias exclusivas sobre o que os profissionais fazem quando as coisas estão se movendo mais lento do que o habitual:

Bond com Suas EntranhasShutterstock

“A maior lição que eu aprendi é a não ficar tão ocupado com o trabalho ou extracurriculars com meus filhos que eu esqueça meu tempo.’ Para que o cocô sair, a pelve precisa para relaxar. Infelizmente, salientando ou correndo durante um movimento intestinal pode ter o efeito oposto.” —Toyia N. James Stevenson, M. D., gastroenterologista da Universidade de Indiana, Saúde

Tem Laxantes Em Stand-byShutterstock

“Quando eu sei que a constipação será inevitável, como depois de um longo voo, ou em dias movimentados, onde eu mal conseguir uma chance de usar o banheiro, eu vou chegar para um banquinho de amaciante, tais como docusate ou Miralax. Estas não são hábitos de laxantes que são bastante suaves e são menos propensos a causar incontinência ou urgência—ninguém quer estar no metrô e ter um acidente!” —Elana Maser, M. D., gastroenterologista e professor assistente de medicina Mount Sinai Medical Center

Entrar Em MovimentoShutterstock

“Eu tentar aumentar a minha atividade física, que por sua vez aumenta a atividade muscular dos intestinos.” —Lee Ann Chen, M. D., professor assistente de medicina, divisão de gastroenterologia, NYU Langone Medical Center

Manter-Se HidratadoShutterstock

“Eu sempre beber muita água: Quando você está desidratado, assim é o seu cocô. Torna-se difícil e não se move bem, então é mais difícil de sair. Eu vou também beber um pouco de café, que é um laxante natural.” —Shilpa Mehra, M. D., gastroenterologista no Montefiore Medical Center

Apimentar As CoisasShutterstock

“Meu go-to-fix é o tempero. Como alguém que é Indiano e adora comida picante, eu vou para o meu favorito restaurante Indiano e deixar as masalas fazer sua coisa. Curry—como um termo genérico de todas as incríveis temperos que usamos—é um laxante natural, e é por isso que nos sentimos tão bem mais leve depois de uma refeição picante.” —Niket Sonpal, M. D., professor assistente Touro College of Osteopathic Medicine

Basta Adicionar FrutasShutterstock

“Eu aumentar minha ingestão de frutas (pense: ameixas, maçãs, laranjas, pêssegos, ameixas, cerejas). Eles contêm açúcar, álcoois, como o sorbitol, que atraem água para o intestino e ajuda com a prisão de ventre. Eu também vou tomar duas colheres de leite de magnésia ou beber meia garrafa de citrato de magnésio, os quais são também conhecidos para puxar a água para os intestinos e relaxante suas entranhas.” —Nitin Kumar, M. D., certificado pelo conselho gastroenterologista no Bariátrica Endoscopia Instituto em Illinois

Comer Mais VerdurasShutterstock

“Quando eu estou constipado, eu adicionar doses extra de fibra para a minha dieta (que granéis fezes) por comer mais verduras: eu vou comer saladas e pegar uma couve ou espinafre batido. Eu também poderá adicionar um extra de frutas ou de vegetais como um lanche da tarde.” —Michelle Cohen, M. D., professor assistente de medicina, gastroenterologia, Icahn Escola de Medicina Monte Sinai

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

7 Perguntas que Você Sempre Teve Sobre Infecções do Sinus—Respondeu

Eu amo muitas coisas sobre o meu marido. Ele involuntariamente hilariante, é um cão incrível pai (elogio aos nossos 2 anos de resgate pup, Ellie!), e a sua ética de trabalho é incomparável. Ele é o meu favorito em todo o mundo. Mas quando essa ética de trabalho, leva-o a funcionar 24 horas por dia, durante semanas de cada vez, estou maravilhado com o primeiro—até que eu me lembro do que eu sabe que está chegando.

Uma infecção do sinus. Meu amado marido não deixe nada atrasá-lo, mas ele está propenso a infecções do sinus, e tomar um pedágio sobre ele como nada que eu já vi. (E vindo de uma menina que teve a doença de Crohn toda a sua vida, o que está dizendo alguma coisa!)

Eu implorei a Brian para buscar uma solução permanente para essas infecções do sinus, mas ele insiste em ligar através deles com um Afrin-Sudafed-Claritin cocktail. Desde que eu não consigo convencer o oh-assim-que teimoso marido da mina para considerar a cirurgia do seio, eu decidi fazer o que eu faço de melhor: escrever sobre ele! Eu queria saber mais sobre esses debilitantes bouts ele lida com poucas vezes ao ano—e para obter um médico para pesar sobre se há, na verdade, é uma maneira melhor de lidar com uma infecção do sinus que passar um monte de medicamentos OTC. (Spoiler: Não pode ser!) Então eu fui para Madeleine Schaberg, M. D., otorrinolaringologista em Nova York Eye and Ear Infirmary de Monte Sinai, em Nova Iorque, para obter a verdade sobre estes muito sexy sintomas. Aqui está tudo o que ela me ensinou—incluindo responder a velha pergunta, “que É um resfriado ou uma infecção do sinus?”

Christine Frapech

Uma infecção do sinus é basicamente o que acontece quando você tem um monte de inflamação dentro de seus seios. “Quando o revestimento de seus seios fica inflamada, ele fecha o natural do muco caminho, de modo que o litro de muco por dia que seu corpo produz apenas senta-se em seus seios”, explica Schaberg. “Isso é o que cria a infecção.”

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Christine Frapech

De acordo com meu marido, uma infecção do sinus sente “como a morte.” Mais especificamente, Schaberg me disse, os principais sintomas de uma infecção do sinus são congestão nasal, verde ou amarelo, descarga nasal, dor facial e pressão. “Algumas pessoas também sentem dor em seus dentes, porque os dentes de ir para a parte inferior de seus seios maxilares, ou bochecha seios,” Schaberg, diz. “E você provavelmente vai sentir como seu rosto está cheio ou muito pesado. Mas não é como uma dor de cabeça normal. É um sinus dor.” E esperam a sentir-se cansado—realmente cansado.

Assista a um hot doc explicar como tratar uma dor de cabeça sem o uso de drogas:

Christine Frapech

A causa mais comum de uma infecção do sinus é um vírus. “Geralmente, você vai pegar um resfriado que vai se transformar em uma infecção do sinus,” Schaberg, diz. “Se a inflamação não virar depois de alguns dias e que o muco mantém sentados em seus seios, torna-se super infectado. A bactéria tem um bom, úmido médio, e ele começa a se propagar e se transformar em uma infecção.”

Christine Frapech

Um típico frio vai durar de cinco a sete dias, e no seu pior dia, três ou quatro, e, em seguida, seus sintomas vão começar a melhorar. Mas uma infecção do sinus não vai embora rapidamente. “Uma infecção do sinus vai durar mais do que 10 dias, e, na verdade, começa a ficar pior por volta do dia 10,” Schaberg, diz. “Você pode sentir-se pior e pior, como oposição a coisas girando em torno de dentro de uma semana.” No início, no entanto, os sintomas são muito semelhantes.

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Para a maior parte, não. “Nos primeiros dias, antes que você possa verificar se se trata de um resfriado ou uma infecção do sinus, você são contagiosas,” Schaberg, diz. “Quando você ficar doente, você está derramando um monte de virus em todas as suas secreções do nariz, em todos os lugares. Mas no momento em que o vírus se transforma em uma infecção do sinus, você não é mais contagiosa.”

Christine Frapech

Acontece que, do meu marido OTC cocktail na verdade não é a pior coisa. “Se a infecção parece ser viral mediada, uso de anti-inflamatórios e descongestionantes como Advil Frio e Sinus, Sudafed, Mucinex D, ou Motrin,” Schaberg recomenda. Alguns médicos podem prescrever esteróides para ajudar a livrar o corpo da infecção, e uma forte descongestionante como Afrin pode ajudar a abrir os seios nos primeiros dias de sentimento congestionada. (Só não o utilizar por mais de cinco dias em uma fileira, ou você corre o risco de ficar viciado. Confie em mim.) Quanto a saber se a cirurgia é uma legítima opção? “Para sinusite crônica, que parece que o seu marido tem, endoscopic sinus surgery é muito comum,” Schaberg, diz. “Depende do grau de inflamação crônica, mas a cirurgia é muito eficaz na abertura de drenagem das vias e restabelecimento do normal fisiologia dos seios.”

Brian definitivamente não está sozinho: sinusite Crônica, que afeta mais de 30 milhões de Americanos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. “É uma anatômica coisa,” Schaberg, diz. “Muitos dos pacientes do sinus aberturas são muito pequenos, o que significa que mesmo a menor quantidade de inflamação se transforma em uma infecção do sinus. Pacientes com maiores aberturas podem tolerar muito mais a inflamação.”

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“Obter uma vacina contra a gripe, ter uma boa higiene das mãos, e usar sempre Purell depois de andar de metrô,” Schaberg, diz. “Fazer o que você pode minimizar sua exposição.”

7 Lutas adulto Cu de Mulheres com Acne Entender

Ah, a acne adulta. Quem teria pensado que este implacável peso da puberdade iria continuar a atormentar-nos durante os anos vinte, trinta anos, e além? Aparentemente um poros entupidos não tem misericórdia. Cura-lo, amaldiçoando-a e cobrindo-a até são batalhas travadas no reg. Aqui estão sete legítimo lutas de cada mulher com intervalos regulares rostos contra o seu próprio rosto:

1. É Freakin’ Difícil Resistir à tentação de Tocar
Há sempre um desejo incontrolável de colocar o dedo sobre o culpado, mas por quê? Para lembrar-se de que ele ainda está lá? Para avisá-lo de que você está ciente da sua presença e não tem medo de destruí-la, se necessário? Para ver se ele tem amigos na vizinhança que também estão prontos para estragar a sua pele?

2. Você Agonizar Sobre Se Você Deve Pop Que Otário
Qualquer pessoa com constante espinhas sabe a regra de ouro: não estourá-los! Isso pode agravar o infractor, causar cicatrizes, criar mais um deles, detonar um país pequeno…as consequências são infinitas. Mas quando a alternativa é caminhar ao redor como uma mulher adulta com um fúria de whitehead em seu queixo, a extração de que feio bojo parece sempre vale a pena o risco. Quando executado com facilidade, é estranhamente satisfatória. Mas vamos honestos com nós mesmos: É muito raramente um corte limpo.

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3. A maioria de Seu Dinheiro Vai para o Caro de Cuidados da Pele Produtos
Você se convencer de que us $150 lavar o rosto vai mudar o curso da sua vida. Jogar no toner, hidratante, máscara calmante, e a magia da acne borracha, e a próxima coisa que você sabe, seu salário está desaparecido. Em seguida, peça para seu amigo com a pele impecável quais os produtos que ela usa, ela casualmente responde que ela ensaboa seu rosto com uma marca de sabão em barra em uma ocasião, e você tem que resistir a violência física.

4. Você está Muito Viciado Concealer
O corretivo é seu amigo…ou é? Uma sombra e que espinha é ainda mais óbvio que antes de aplicar o suposto camuflagem. Então, você tenta cobri-lo com um tom diferente de cover-up e talvez um pouco de pó pressionado. Em seguida, você passar o dia inteiro em alerta para se certificar de que esta compilação de bege tinta ainda está no lugar, o que leva a outra luta em si…

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5. Maquiagem Só Entope Os Poros Ainda Mais
A abordagem inteligente seria a de deixar a sua pele respirar, colocar um pouco de peróxido de benzoíla, e com coragem de março para o mundo, vermelho brilhante colisões e de todos. Mas é muito mais fácil dizer do que fazer.

6. Evitar Selfies Como a Peste
Você definitivamente não vai ser ligar a câmara a si mesmo quando você tem um cluster de espinhas na testa—mas quem deixar seu amigo, ou de S. O. ajustar distância? Uma vez que a foto é encaixado, você tornar-se o Filtro de Polícia antes desta semana defeito, é uma chance para viver na infâmia no Instagram até o fim dos tempos.

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7. Dormir com Alguém Durante uma Doce Fuga É Tão Estressante
É que a data, aquele em que você está pronto para a sua primeira festa do pijama. Sua maquiagem (e zit cobertura) foi contínuo durante toda a noite, mas não há como dizer que vai ser revelado depois de algum quarto de ação. Mesmo se esse infernais queixo acne ainda está oculta quando é hora de dormir, você sabe que a sua pele melhor interesse para lavar o rosto. Você não, contra o seu melhor juízo, e esperar o melhor. Você deliberadamente sonho de Proactiv comerciais. (Mas também para Relaxar. Caras, na verdade, não se preocupam com a pele perfeição.)

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

7 Factos Surpreendentes sobre Masturbação

Este é um tópico que não recebe uma tonelada de serviço de bordo, mas, talvez, isso está prestes a mudar. Não acredita em nós? Obter presente: a Maioria das mulheres relatório de se masturbando, pelo menos uma vez por semana, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Sex Research. Bem, agora que temos a sua atenção…

Pesquisadores da Universidade do Estado do Arizona analisadas entrevistas com 20 mulheres que foram recrutados através de listagens locais e Craigslist. Enquanto o tamanho da amostra foi pequeno, ele incluiu uma variedade de idades, raças, etnias e orientações sexuais. Uma coisa a manter em mente: Todas essas mulheres concordaram em participar de um estudo sobre a sexualidade, portanto, os resultados podem ser um pouco inclinado em direção a mais livre-espírito mulheres. Ainda assim, estamos dispostos a apostar que você vai encontrar a resultados muito interessantes. Confira a conclusões surpreendentes:

Todas as mulheres se masturbam—pelo menos, neste exemplo. 20 das mulheres relataram que eles tinham se masturbado pelo menos uma vez em sua vida, embora suas respostas variaram de apenas poucas vezes nunca pelo menos uma vez ao dia.

Brinquedos sexuais. No geral, 18 das 20 mulheres relataram o uso de brinquedos sexuais seja sozinho ou com um parceiro. Pronto para entrar em ação? Confira essas 11 novo louco de brinquedos sexuais.

Estamos a menor ideia sobre o que as outras mulheres fazem na cama. A maioria dos participantes disseram que outras mulheres auto-penetrar com brinquedos sexuais, ou os seus dedos, enquanto se masturbava, mas, curiosamente muitas das mulheres disse que eles não saem dessa forma, em vez de focar principalmente na estimulação do clitóris. Nós não estamos dizendo isso precisa ser o seu próximo brunch tópico ou qualquer coisa, mas é bom saber que não há “normal” de forma a masturbar—então faça o que se sente bem!

Às vezes, ele pode se sentir como funciona. Embora as mulheres eram, em sua maioria positivos sobre o solo do sexo, eles também observou alguns frustrante aspectos—como quando eles não podem ter um orgasmo ou quando eles se masturbar, porque não terminar com seu parceiro. Confira estes deve-leia dicas de masturbação, e ele nunca vai se sentir como um fardo, novamente.

Algumas mulheres ainda acham que é um ” homem de coisa.’ Algumas das mulheres no estudo, disse que os homens eram mais propensos a se masturbar, ou pelo menos mais provável que o façam no regular. Alguns também observou que eles se masturbava mais para seus parceiros do sexo masculino (fazê-lo na frente deles ou durante o sexo) do que para si. Nos chamam de loucos, mas a masturbação não deve ser algo que só os homens têm a experiência. Você pode ler tudo sobre masturbação aqui, e levar alguns a propriedade do solo do sexo.

Ele não precisa ser um grande e romântica do evento. Muitas mulheres relataram que foi um sem frescuras, tensão de impedimento de parte de sua vida. Na verdade, uma mulher comparado com o seu quase-diários masturbação para escovar os dentes enquanto a outra mulher disse que ela gosta de começar seu dia-a-ficar no chuveiro. Ei, isso é uma maneira de começar a sua manhã com um sorriso.

A masturbação faz feliz. Muitas mulheres relataram que o sexo solitário era uma forma de entrar em sintonia com seus corpos e mostrar a auto-aceitação. Eles também relataram uma tonelada de incrível benefícios, como o sentimento de alegria e de prazer, diversão, aliviando o estresse, e ajudá-los experimento para descobrir o que se sente bem. Além disso, você sabe, o orgasmo.

MAIS: 11 Razões Masturbação é Melhor do Que Sexo

7 Sinais de Que Você é ” Um ” para Ele

Este artigo foi escrito por John Gottman, Ph. D. e Julie Schwartz Gottman, Ph. D. e fornecidos por nossos parceiros no Rodale de bem-estar.

Muitas vezes eu ouço os homens que têm sido casado por anos dizer que, quando eles se encontraram seu cônjuge eles só sabiam que ela era “a única.” Para alguns, era o seu sorriso, para outros, o cheiro dela, e para outros um sentimento intangível de integridade moral, de estar “em casa”.

Para mim, não era o que Julie foi a mulher mais linda que eu já tinha conhecido, ou o mais rico, ou de que ela estava livre de conflitos e agradável o tempo todo. Foi um tal de indescritível qualidade; ela foi uma exceção entre todas as mulheres que eu tinha com a data. Ela era diferente, e essa era a diferença que assegurou-me que ela era a pessoa certa para mim.

O que temos encontrado ao longo de décadas de estudo da vida real casais em laboratório é que se uma pessoa se sente insegura ou rejeitado enquanto namorar alguém—ela não é a única. Por outro lado, também aprendemos que estes sete sinais são a prova absoluta de que você é a única para ele (e vice-versa).

1. Ele é o Seu Melhor de si Com Você

Claro, há o conflito que você tem que trabalhar através de cada relacionamento, mas quando você está com a sua pessoa, você vai se sentir mais viva, alegre e aventureiro. Se não é a relação de direito não poderia ser sentimentos de raiva, impotência, e você pode não gostar-se muito quando estamos juntos.

2. Você não Concordam em Tudo

Um dos mais importantes mitos para dissipar a crença de que você vai se sentir completamente compatível em todos os sentidos. Por exemplo, você tem os mesmos hobbies, os mesmos gostos e desgostos, e a mesma política. Mas nossa pesquisa sugere que a compatibilidade de interesses semelhantes são na sua maioria irrelevantes. O que é mais importante é o que se sente quando estamos juntos. Você pode tanto amor para caiaque, mas se você está argumentando a descer um rio que o interesse comum realmente não importa.

3. Você Faz Ele Se Sentir Maravilhosa

Se ele se sente desejada, atraente, engraçado, e um maravilhoso torno de você, então ele provavelmente considerava que você poderia ser o único. E o mesmo vale para a forma como ele faz você se sente sobre si mesmo. Lembre-se disso.

4. Ele Se Sente Seguro

Se ele se sente como ele está em casa quando ele está com você, então você pode ser a pessoa certa para ele. Quando você está com a pessoa certa, você se sinta confortável e relaxada. Se cada vez que estão juntos de coisas que são negativas, que não é um bom sinal.

5. Suas Semelhanças São Compatíveis

As Chances são de que você não vai ser exatamente iguais, e isso é uma coisa boa. Os homens e as mulheres começam a aprender muito a partir de suas diferenças. Mas há uma arena onde a compatibilidade é muito importante e de sentimentos. Como ambos se relacionam com a raiva, tristeza, medo e alegria? Como você expressa amor e afeto? Se você tem muito diferentes sentimentos sobre sentimentos, ele pode causar problemas.

6. Ele não Lamentar a Vida de Solteiro

Quando ele acha que “um,” ele é grato por aquilo que ela acrescenta à sua vida. Ele não deveria comparar sua relação de compromisso com você para o que ele pode estar perdendo por ser único.

7. Você Concorda em Crianças

O único outro fazer ou quebrar problema em determinar se você é o “um” é a questão das crianças. Se você tanto deseja-los ou não de fazer, concordando sobre este importante fato é a chave para se estabelecer com a pessoa que significou para você.

7 Posições Sexuais Que Trabalhar O Seu Ponto G E O Clitóris Ao Mesmo Tempo

Quando uma determinada posição de sexo é incrível, é seguro assumir que ele está batendo em seu G-spot ou o seu clitóris.

Mas o que sobre as vagas que—esperar-a—estimular ambos os pontos quentes ao mesmo tempo? Sim, aqueles mágico do unicórnio posições existem e estão vinculados a resultar em uma alucinante orgasmo.

É um buy one, get-um (BOGO) para a sua vagina, basicamente. Pronta para um sexo fest como nenhum outro? Permitir-nos para explodir sua mente.

G-Whiz

Byron Cinza/O Grande Livro de Sexo

Como fazer: Você mentir sobre suas costas enquanto ele se ajoelha na frente de você, e você colocar as pernas esticadas sobre seus ombros.

Por que funciona: Fazer isso uma mais gostosa adicionando um travesseiro debaixo de você para criar um ângulo melhor para ele atingir o seu ponto G, sugere Jess O’Reilly, Ph. D., anfitrião da Unidade de Seu Amante Selvagem série de webinars. Então como ele se move, você pode pressionar na parte inferior de seu abdômen para estimulá-lo a partir do exterior—que pressão vai puxar um pouco sobre o capô de seu clitóris para criar uma massagem rítmica.

Cowboy

Byron Cinza/O Grande Livro de Sexo

Como fazer: Você mentir sobre suas costas enquanto ele senta-se em linha reta até em cima de você e você atravessa.

Por que funciona: Esta posição permite-lhe moer o seu clitóris contra o seu menor eixo, ou o seu osso pélvico, disse O’Reilly. Como você está fazendo isso, peça a ele para fazer superficial empurra—o para chegar ao seu ponto G, melhor do que qualquer profundos movimentos.

Cowgirl Em Reverssa

Byron Cinza/O Grande Livro de Sexo

Como fazê-lo: Enquanto ele está televisão em suas costas, você se senta em cima, de costas para ele.

Por que funciona: Você está totalmente no controle aqui. “Esta é a posição perfeita para a dupla estimulação”, diz O’Reilly. Você pode assumir a profundidade e o ângulo de um presente, e use seus dedos ou um brinquedo para estimular o seu clitóris, como você montá-lo. Tonta! (Obter experimental com estes luna LELO grânulos de Saúde da Mulher Boutique.)

Pretzel Mergulho

Byron Cinza/O Grande Livro de Sexo

Como fazer: Deitar-se de lado, enquanto ele se ajoelha na frente de você. Ele atravessa uma perna, e moldar o outro ao redor dele.

Por que funciona: Como ele se move, sua perna tritura contra seu clitóris e também pressiona suavemente em seu abdômen, o que pode estimular o ponto G do lado de fora, disse O’Reilly.

Doggy

Byron Cinza/O Grande Livro de Sexo

Como fazer: chegar em suas mãos e joelhos, e ele se ajoelha atrás de você.

Por que funciona: Este permite uma penetração mais profunda e é também o ideal de ângulo para acertar o seu G-spot. Como ele está empurrando atrás de você, use seus dedos ou um vibrador para estimular o clitóris.

Confira essas 14 loucas coisas que você não sabia sobre o seu orgasmo.

Colher Inversa

Byron Cinza/O Grande Livro de Sexo

Como fazer: deite-se de lado e de frente para o outro.

Por que funciona: É como conchinha, só mais quente, uma vez que você está recebendo duas vezes a ação. Ele usa superficial estocadas nessa posição para melhor atingir o seu ponto G, diz OReilly. Este face-a-face, posição também permite que você moer seu clitóris contra ele, como ele se move.

Menina No Topo

Byron Cinza/O Grande Livro de Sexo

Como fazê-lo: Ele está televisão em suas costas, e você deita em cima dele (ao invés de sentar em linha reta, como na posição cowgirl).

Por que funciona: “Mesmo que isso leva um pouco mais de trabalho para você, é uma das melhores posições para o orgasmo e a estimulação de você G – e c-spots”, diz O’Reilly. Rock and roll seus quadris ao redor para encontrar o ângulo e o ritmo que funciona para você e, em seguida, moer seu clitóris contra o seu osso pélvico como você se move ou ter-lhe dar uma mão.

7 Lições Importantes Mulheres de verdade Aprendemos a partir da Falha de Perda de Peso Tentativas

Perder peso pode ser um exercício de tentativa e erro: Tentar uma dieta, e ver se funciona. E como qualquer perda de peso guerreiro pode atestar, de um monte de tempo, não.

Embora seja um processo tedioso, os erros podem ensinar muito sobre o que uma dieta sustentável e a rotina de exercícios deve olhar e sentir como—e o que você deve ficar longe, longe (estamos olhando para você garcinia cambogia).

Para ajudar você a orientar clara de perda de peso falha antes que eles aconteçam, nós conversamos com sete mulheres que estive lá, feito isso, e descobri que funciona. Confira o que eles descobriram sobre como perder peso da maneira mais difícil (para que você não precise).


“Minha experiência em o Mestre Cleanse era nada mais nada menos aterrorizante. Eu pensei, ‘mais Do que eu fizer isso, melhor será o resultado,’ e furei a dieta para um total de 40 dias. Eu perdi um pouco de peso no início, mas por volta do dia 20, eu totalmente estagnado e não perder mais. Enquanto vivem na água, a pimenta de caiena, pimenta, suco de limão e o xarope de bordo, eu comecei a me sentir com pouca energia, desidratado, e deprimido. Então, eu comecei a alucinar. Eu comecei a ver esses escuro figuras sombrias. Foi realmente assustador. Em cima disso, eu comecei a esquecer de tudo; o meu cérebro simplesmente não funciona.

“Depois disso, eu percebi que o físico, emocional, mental e tortura de fazer uma limpeza não vale o seu peso em água e músculo perdi—e eu poderia realmente acabar por ganhar o peso de volta a longo prazo. Trabalhar fora, comer uma saudável, rico em nutrientes da dieta, e mesmo dando-me algum espaço de manobra para guloseimas são as melhores coisas que eu fiz para o meu corpo. A libras cair, sem a privação do necessário!” —Antonia Donato, 27


“Quando eu estava tentando perder peso antes de um casamento, eu decidi que eu precisava para cortar carboidratos para atingir meu objetivo. Eu ainda comia muitas frutas e vegetais, mas eu cortar legumes ricos em amido como batata e, claro, pão, massas e biscoitos. Dentro de alguns dias, eu estava seriamente arrastando um**. Eu não conseguia completar a minha habitual de treinos, e alguns dias, eu não conseguia sequer ir à academia. Eu provavelmente estava queimando menos calorias do que eu era antes.

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“Que eu consegui perder alguns quilos, ele era todo seu peso em água. Assim como eu ‘cedeu’ e comeu um pedaço de pão, ganhei tudo de volta. Depois de tudo isso, eu decidi que eu poderia beneficiar minimizando quantos carboidratos refinados eu comer, ligado pão integral e macarrão, e ficou longe da processado cookies e biscoitos, tanto quanto possível, dentro da razão. Agora, na verdade, tenho a energia para completar o meu treino, e eu não tenho o pós-carb comas eu costumava ficar o tempo todo. Eu estou perdendo o peso real. É um processo lento, mas constante.” —Sheila Ray, 23


“Eu tentei o sumo fad após o documentário Gordo, Doente E Quase Morto cambaleou para mim. Depois de assisti-lo, eu pedi muito legal juicer e comprou cerca de us $200 a pena de vegetais e frutas. Eu decidi que eu iria desistir de cafeína e comida, todos no mesmo dia, porque parecia que a maneira de definir-me para uma grande vitória. O suco de manhã estava delicioso, e eu senti como eu estava cruzando a linha de partida para uma melhor de mim. Ao meio-dia, eu tinha que apresentar couve, que eu odeio. Eu consegui fazer o meu caminho através de ti, mas não era divertido. Eu estava com fome e sofrendo de abstinência de açúcar, de alimentos, cafeína, divertido. Beber líquido couve não era tão grande.

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“Em torno hora do jantar, eu estava como, ‘f*ck isso.’ Liguei para um dos meus amigos, e saímos para a comida Mexicana e margaritas. Lições aprendidas: o Suco não é uma refeição, e não importa quantas pessoas dizem para você comer couve, você não precisa!” —Carrie Dowling, 30

“Alguns de meus amigos que têm a doença Celíaca cantou os louvores de uma dieta livre de glúten. Cortando o glúten, eles sentiram-se melhor, tinha mais energia, e perdeu uma boa parte do peso. Eu pensei que poderia trabalhar para mim também, então eu dei-lhe um tiro. Seguir a dieta foi a maior dor sempre. Eu gasto tanto dinheiro sem glúten, massas e pão. E eu passei mais tempo tentando evitar o glúten em coisas que eu tinha na minha geladeira. Você sabia que em um lote de medicamentos e molho de soja? Sério, ele está em todo lugar.

“Não só eu não perder peso—na verdade, eu consegui ganhar alguns quilos durante a minha sem glúten meses. Além do mais, eu estava tão pouca energia que eu fui para o meu médico para descobrir o porquê. Alguns testes revelaram que eu era anêmica—extremamente baixa em ferro e vitaminas do complexo B. Eu não sabia que um monte de alimentos com glúten são realmente muito boas fontes desses nutrientes. Meu mau. Bem, depois de falar com o meu médico sobre o porquê eu estava na dieta para começar, tivemos um coração-para-coração e ela me convenceu a deixar o sem glúten dietas para aqueles com verdadeiras formas de intolerância.” —Geórgia Smith, 34

“Eu tentei vários quick-fix dietas para perder peso, como aquele onde você come sopa por três dias ou só comer atum. Eles sempre me deixou sentindo-se insatisfeito. Restringindo-me apenas a determinados alimentos ou bebidas para um número de dias, eu estava sempre com fome—então, mais cedo ou mais tarde, eu comi tudo à vista. Eu nunca me senti como eu estava me tornando mais saudável ou perder peso. Depois de alguns falhou dietas, eu aprendi que tentar morrer de fome mim simplesmente não funciona.” —Natasha Suttle, 29
“Eu ganhei e perdi, provavelmente, de 500 libras em minha vida. Eu tive sucesso com programas como o Vigilantes do Peso e a contagem de calorias, como é o meu trabalho, mas eu nunca manteve-o fora. Para mim, a manutenção é a parte mais difícil. Uma vez que eu perder o peso, eu sempre penso, ‘Sim! Agora eu sou feito e pode fazer o que eu quiser.’ Mas isso não é verdade. O trabalho realmente difícil vem depois que você atingir o seu objetivo.” —Jesse McPhail Ramsay, 40

“Eu tentei um plano de dieta que gira em torno de comer todo o alimento de porções controladas recipientes que vêm em diferentes tamanhos e cores para representar diferentes grupos de alimentos como proteínas, frutas, e vegetais. A idéia é que, se cada uma de suas refeições ajuste para a matriz de contentores, você está definido. As refeições são tanto parte-controlado e equilibrado. Mas eu tinha tanta dificuldade para descobrir como usá-los e cozinhar todas as refeições a partir do zero que, basicamente, eu desisti. Enquanto aqueles malditos recipientes foram uma luta, eles me ensinaram a importância da porção controlar as refeições e fazer a sua comida antes do tempo, mas eu não preciso codificados por cores armazenamento de alimentos para fazê-lo.” —Blake Stuffel, 29

7 Gênio Beleza Truques que Aprendemos no Backstage do Fashion Week de Nova York

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Ontem, a Sephora convida-nos bastidores antes do Dennis Basso show em Nova York de Outono/Inverno da Semana de Moda, onde o artista de maquiagem Kabuki foi trabalhar a sua magia em todos os modelos se preparando para andar na passarela (sim, ele só tem um nome—é assim que você sabe que ele é bom). A pele mate, ligeiramente alado delineador, um nude lip, e orvalhada bochechas cor-de-rosa, foi “glamourosa sem ser ostensivo”, diz o Kabuki. “Ele é mais do que uma estética moderna, o que a pessoa realmente usar.” Ele, deixe-nos em alguns dos melhores truques de beleza, ele amealhou ao longo dos anos.

Truque Para Fora De Seus Chicotes,

Cílios postiços não tem que olhar falso: Kabuki usado rímel nos modelos reais de cílios, em seguida, adicionou algumas pequenas seções de aparência natural seios postiços, e, finalmente, deu as meninas última demão de volumizing mascara. Dessa forma, parecia que os modelos só tinha super-cílios longos—e não como se tinha adicionado uma tonelada do produto para eles.

Ir Fácil sobre a Fundação,

O raciocínio aqui é simples: quanto menor A fundação que você usar, menos oleosa, sua pele vai ficar.

Não Use Uma Fundação em Todo o Seu Rosto,

Kabuki recomenda a utilização de uma fórmula matte na maioria das áreas e, em seguida, usando um cremoso, orvalhada fórmula em sua estrutura óssea e quaisquer outras áreas que você deseja realçar. Isso vai ajudar a tornar a sua pele uma aparência mais luminosa.

Criar a Asa Perfeita Ponta Usando Dois Delineadores,

Kabuki deu todos os modelos de uma ligeira ponta da asa usando um delineador em caneta e um preto fosco fórmula creme: uma vez que as canetas podem obter o produto o acúmulo de no-los facilmente, ele as usa para criar o preciso ponta, em seguida, linhas o resto do olho com o creme de forro.

Use os Dedos para Fazer a Pele parecer mais Glowy,

Aplicar uma orvalhada de produto com os dedos para obter a textura perfeita. Kabuki, na verdade, tomou o batom, as modelos estavam usando—ele tinha um bom brilho—e afagou-a para o rosto para o acabamento perfeito.

Não Use Maquiagem para Camuflar Liso Pontos,

Se você notar que a sua pele a ficar brilhante, pegue um óleo secante folha—ele vai ser a forma mais eficaz do que o acúmulo de mais de fundação e em pó.

Multi-Tarefa com Seus Produtos,

Assim como o Kabuki usado batom em modelos de’ bochechas, ele também usou um rosa bochecha cor nos lábios, e até mesmo em modelos de’ olhos para dar-lhes, naturalmente, um liberado—e mais coesa.

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

7 Passos Para O Perfeito Spray Tan

O 1step 1: Teste-seGetty Images

No salão, as opções incluem o privado, cabine de pulverizador ou individualizada spray tan por um técnico. Enquanto a cabine é rápido (pode demorar menos de um minuto), deixa a sala para as áreas. Se você estiver preocupado com precisão (e não são tímidos!), aplicação de um spray tan artista é a sua melhor aposta, diz Veronique Munro, fundador e CEO do Infinito Sol em Los Angeles. A média de aplicação leva de cinco a 15 minutos e é totalmente personalizável.

Depois de escolher o seu método, peça um teste de pulverização, Norenius diz. Você pode ter que pagar por isso, mas é melhor do que não gosto da cor em um pequeno pedaço de sua perna ou de barriga para baixo do que a cor em todo o seu corpo. Se você está de bronzeamento antes de um grande evento, tente um teste tan cerca de três a quatro semanas antes do grande dia para garantir um natural, mas a tonalidade desejada. “Geralmente, as pessoas vão pulverizar o dia antes de seu evento, o que lhes dá 24 horas de tempo de ativação, além de um chuveiro e eles ainda têm bonito, com cores vibrantes dia do evento,” Munro, diz. Se trabalhar com um spray tan artista, pergunte se eles podem adicionar um pouco de contorno para ajudar a enfatizar a definição muscular (ou criar algum!). Olá, instant sexy braços!

2passo 2: Preparação Para a PerfeiçãoGetty Images

Você quer uma superfície lisa, limpa tela para o seu spray de bronzeamento obra-prima, de modo a remover todos os pêlos indesejados (barbear, cera, a thread—fazer o que for preciso!) e, em seguida, esfoliar com um livre de óleo esfoliação corporal. E não loção! O cremoso, o material pode, na verdade, agem como uma barreira para o spray, impedindo a sua cor de se desenvolver plenamente, diz Sinead Norenius, fundador da Beautisol.

3Step 3: Ficar NuGetty Images

A beleza de spray de bronzeamento é que é a vergonha forma de obtenção de nenhum linhas tan! Enquanto você pode ir completamente nua, Munro recomenda vestindo roupa interior descartável, pelo menos para iniciantes. “Desta forma, você será capaz de ver o diferencial e você saberá que para a próxima vez que se deve ir mais clara ou mais escura”, diz ela. Se você não optar por usar um traje de banho ou roupa interior, sabe que esta não é a hora de sair a temporada mais recente de biquíni tudo o que é pulverizado vai manchar. Evitar comum, mas potencialmente desastroso erro, colocando o cabelo tampa ligeiramente atrás da linha do cabelo para segurar e ainda garantir a cobertura em todo o rosto. A loção até ásperos ou secos áreas como mãos, pés e cotovelos com o creme de barreira. Ele irá bloquear uma parte do bronzear-se a solução para manter rápida absorção áreas. Usar um mais generoso aplicativo para bloquear completamente a absorção sobre as palmas das mãos, unhas e toenails. Outro insider truque do comércio: “certifique-se de usar escuro, roupa folgada e flip-flops, depois de um spray tan,” Norenius diz. “O maior roupas, o mais provável você é a raia!”

4passo 4: Ficar paradoGetty Images

Quando você estiver pronto, aperte o botão de fechar os olhos, e mantenha sua respiração (você não quer respirar em que a coisa marrom, não é?). Uma vez que a máquina deixa de pulverização, você de volta, assim a máquina pode, em seguida, spray de seu outro lado. Mas não se preocupe, é muito simples e você não vai sair como Ross em Friends. Alguns têm até mesmo mecânicos de voz prompters para eliminar qualquer margem para erro. O spray é uma leve névoa (que podem se sentir legal contra o corpo nu). Mais de pulverização curte usar o princípio ativo a dihidroxiacetona (DHA), que, temporariamente, escurece a pele, a camada mais externa e, gradualmente se desvanece e as células mortas da pele derramado. Depois de ter concluído o spray tan você hop para fora da cabine, toalha o excesso de produto, vestir-se, e você vai longe!

5Step 5: Ser PacienteGetty Images

Considere o agendamento de seu spray tan compromisso à noite, depois de ter trabalhado e regado por dia. Para melhores resultados, evite tomar banho para contanto que possível (em qualquer lugar entre 6 e 8 horas) ou esperar até a manhã seguinte. “Durante a noite o seu corpo temp vai esquentar e a tan pode realmente entrar em pele,” St. Tropez Pele Acabamento Especialista Sophie Evans diz. “Não vá para o ginásio ou nadar, enquanto o seu bronzeado está em desenvolvimento.”Considere isso uma forçada de R&R! E para que o primeiro duche, “morna é melhor que ele não tira muito da cor inicial.”

6Step 6: Sufocar O CheiroGetty Images

Remanescentes de pós-tan cheiro (muitas vezes descrita como amido) é graças ao ativo DHA. “Em termos de tirar o cheiro, é realmente sobre as formulações que as pessoas aplicam. Você não pode inteiramente máscara uma vez que é sobre o corpo, mas eu tenho visto pessoas usando perfume de baunilha,” Munro, diz. “A baunilha é realmente uma boa máscara fragrância, então, quando você spray de baunilha sobre o corpo, que será cancelar um pouco do cheiro. Se você não gosta de baunilha, sua melhor aposta seria algo com uma base de citrinos.”

7Step 7: Deixe-FadeGetty Images

“O maior erro é ter muitos spray de tans e não permitir que o primeiro tan to fade off uniformemente”, Evans aconselha. “Isso vai resultar em uma desigual, irregular olhando tan e, às vezes, uma cor artificial.” Tente levemente polimento o corpo todos os dias para garantir uma ainda, de aparência natural, desaparecer. Dependendo de suas próprias da pele, renovação celular, um spray tan deve durar de cinco a nove dias Norenius diz. Para prolongar o seu bronzeado, tentar ficar fora da água por longos períodos de tempo e pat pele quando secar… sem fricção excessiva!

7 Saúde Erros Que Você Faz A Cada Fim De Semana

De segunda a quinta-feira, você um ninja quando se trata de furar a seu fitness e alimentação saudável rotina. Mas uma vez Sexta-yay rola ao redor, todas as apostas estão fora. Unfortch, o seu nível de compromisso durante a semana não traz redenção em determinados fim-de-semana hábitos que podem mexer com a sua saúde. “O fim-de-semana serve para relaxar e descomprimir, mas ir ao mar, em qualquer direção pode causar sérios problemas para a sua saúde, bem como a sua habilidade para pular de volta no personagem, na segunda-feira”, diz Isabel Smith, R. D., baseado em Nova York, celebridade nutricionista e especialista em fitness. Leia estas saúde-sabotar fim-de-semana erros, e pegar algumas dicas para ficar em seu jogo de sexta-feira e domingo.

Beber. Caminho. Muito. MuitoShutterstock

Como R. Kelly uma vez, “É o freakin’ fim-de-semana, baby, eu vou para me divertir.” E divertido você deve ter, mas tente manter o consumo sob controle, para o bem de sua saúde. “Consumindo muito álcool causa desidratação das células, toxicidade celular, e dano ao fígado”, diz a Prudência Hall, M. D., um médico em Santa Monica. “Eu rotina fazer estudos do fígado em meus pacientes, e aqueles que consomem álcool têm valores elevados de enzimas hepáticas no sangue de trabalho, o que significa pronunciado danos ao fígado. Essa é uma receita para o envelhecimento rápido.”

Impregnando fortemente também faz com que você perca crucial tempo de repetição. “O álcool não promover o tipo de profundidade, o sono REM o seu corpo realmente precisa para reparar e desintoxicar, por isso, acorda exausta, não importa quantas horas de shut-eye você marcou”, diz Michael Breus, Ph. D., psicólogo clínico e autor de O Sono do Doutor Plano de Dieta: Perca Peso, Através de um Melhor Sono.

Colagem-Se a Mídia SocialShutterstock

Uma vez que você está, finalmente, libertar-se de seu cubículo gaiola e poder percorrer as ruas em seu próprio tempo, é claro que você deseja ajustar, Insta, tweet e tudo o que você vê. Mas o que seu cérebro é realmente a coceira é resto. “A cintilação das luzes do dispositivo eletrônico, e os movimentos oculares rápidos necessário para seguir seu deslocamento de alimentação, juntamente com os altos e baixos emocionais que vêm junto com as mídias sociais estão esgotando”, diz Hall. “Nós, seres humanos, precisa ver longe das vistas e paisagens e desligue a nossa tiro rápido do cérebro que acelera com o tablet e o uso de mídia social, a fim de relaxar verdadeiramente.” A sua capacidade de adormecer também pode ser interrompido a partir de muita rolagem. “A luz azul emitida a partir destes dispositivos, na verdade, parar natural do seu corpo a produção de melatonina, o que você precisa para iniciar o processo de dormir”, diz Breus. Para guardar o Esmagamento de Doces para o início do dia.

Dormir nos Últimos 10 A. M.Shutterstock

Durante a semana, o alarme é definido por uma hora (ou três) mais cedo do que você gostaria, então, a última coisa que você quer fazer no sábado e domingo é estar acordado por ela sem motivo. Mas exagerar com os Zzz não é inteligente, dizem os especialistas. “Chamamos esta situação de “social” jet lag”, o que significa que você está realmente afetando sua interno do relógio circadiano”, diz Breus. “Então, se você ficar até tarde em uma sexta-feira, sono, no sábado ficar até tarde no sábado, e dormir no domingo, o seu relógio interno é vão querer fazer a mesma coisa na noite de domingo, fazendo manhã de segunda-feira um áspero.” Sua melhor aposta é para ficar para a mesma despertar tempo, não importa o que. Pode ser doloroso, mas ele irá percorrer um longo caminho para ajudar você a evitar arrastar o seu caminho através de segunda-feira.

Ter um “Binge Day”Shutterstock

Nós estamos olhando para você, domingo. Você pode pensar em ter um ou dois dias, comendo e bebendo, no entanto você quer é inofensivo se apegue muito a sua rotina nos outros dias da semana, mas, infelizmente, você está enganado. “O corpo funciona tão difícil de ser firme e manter a sua homeostase que comer compulsivamente atividades de jogá-lo completamente fora de rumo”, diz Hall. “Ter dois extremos de uma alimentação saudável e, em seguida, indo para fora faz com que uma grande estresse, o que está implicado em quase todas as doenças do envelhecimento, fadiga crônica, adrenal e burnout”, diz Hall. Para não mencionar outros efeitos de exagerar em alimentos como pizza, batatas fritas, mac e queijo, como inchaço, falta de energia, prisão de ventre. “Você é melhor fora que se permitir pequenos prazeres, aqui e ali, mesmo que seja em uma base diária”, diz Smith.

Adormecer com a Sua Maquiagem EmShutterstock

Ninguém pode negar que é tentador, especialmente depois de uma longa noite de dança. Mas os especialistas dizem que tomar aquele extra de cinco minutos de tempo e de energia para limpar o seu rosto a cada noite paga fora do grande momento. “Maquiagem, para a maior parte, é carregado com produtos químicos, e você está colocando-o no seu maior órgão—a pele”, diz Hall. Mais: Crocante, dia-a-velha, rímel escuro não é fácil sair do fronhas, então, para o bem de sua saúde e de 600 a contagem de thread de cama de algodão Egípcio set, lave-a antes de bater o feno.

Pegando TrabalhoShutterstock

Há uma razão para os fins de semana são uma coisa—você começa a relaxar, descontrair e desligar o seu telefone de trabalho e responsabilidades. “Constante correria, infindáveis estresse do trabalho, e não ter tempo não é saudável que seja”, diz Hall. E, acredite ou não, a nossa imaginação, se encolhe e torna-se estagnada quando não temos o tempo e a energia para o sonho. Se você precisa de mais incentivo, sei que isso: Estresse (especialmente relacionadas com o trabalho) está implicado em uma série de doenças crônicas. Assim, mesmo se o seu chefe é o ping, você até que todas as horas da noite na sexta-feira, ter um horário de corte e cumpri-lo.

Vai Muito Duro no GinásioShutterstock

“As pessoas que vão realmente duro na academia e nos finais de semana, mas permanecem dormentes e inativas durante a semana, [chamados] ‘guerreiros de fim de semana'”, diz Smith. “É muita pressão para colocar seus músculos depois de quatro ou cinco dias de não trabalho.” Como qualquer outra coisa processos de ti, o seu corpo gosta de fazer as coisas com moderação, por isso, se você está trabalhando fora vários dias em uma fileira, que exige um período de recuperação. Se você está apenas exercendo em dois dias da semana, e esses dias são de back-to-back, que cria uma grande quantidade de estresse em seu corpo. “Em vez disso, stick para regular e constante de exercícios, algumas vezes por semana e, talvez, uma vez na semana para construir corretamente muscular, melhorar a sua taxa de coração, e criar força real, em vez de derrubar seu corpo”, diz Hall.